Autogenes Training
„Innere Ruhe auf Knopfdruck“

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es basiert auf der Kraft der Selbstbeeinflussung und hilft dabei, gezielt körperliche und seelische Entspannung herbeizuführen – ganz ohne Hilfsmittel, nur durch die eigene Vorstellungskraft.

Wie funktioniert es?

Durch bestimmte Formeln („Autosuggestionen“) lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg vom Alltagsstress hin zu beruhigenden Körperempfindungen wie:

• 🌿Schwere und Wärme

• 🌿Ruhiger, gleichmäßiger Puls

• 🌿Wärme in der Magengegend

• 🌿Kühle auf der Stirn

Diese Formeln werden regelmäßig geübt, bis sich die entspannenden Zustände fast automatisch – „auf Knopfdruck“ – einstellen.

Ziel und Wirkung:

Autogenes Training ist leicht zu erlernen, körperlich nicht anstrengend und vielseitig einsetzbar. Es hilft unter anderem bei:

• Stressbewältigung

• Erholung und innerer Ruhe

• Leistungssteigerung

• Schmerzlinderung

• Bewältigung von Ängsten (z. B. Prüfungsangst, Flugangst)

• Lernförderung und Konzentration

• Sportlicher Fokussierung

Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung dieser Methode auf Körper und Geist.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das Training eignet sich für Kinder ab dem Grundschulalter sowie für Erwachsene jeden Alters. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursinformationen:

💶 Kursgebühr: 120 Euro
📆 10 Termine à 60 Minuten
👉Termine nach individueller Vereinbarung

Entdecken Sie die Kraft der inneren Ruhe – und lernen Sie, sich selbst zur Entspannung zu führen.

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