Yoga während der Schwangerschaft
„In Balance – für dich und dein Baby“

 

Bewusst Zeit für dich und dein Baby

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Phase im Leben – vollerVeränderungen, Vorfreude und auch Herausforderungen. Viele Frauen entdecken in dieser Zeit Yoga ganz neu: als wohltuende Möglichkeit, sich selbst und dem ungeborenen Kind achtsam zu begegnen.

Yoga fördert die bewusste Atmung, innere Ruhe und die Verbindung zum eigenen Körper. Es stärkt nicht nur körperlich, sondern schenkt auch mentale Ausgeglichenheit – eine wertvolle Vorbereitung auf die Geburt.

 

Warum Yoga während der Schwangerschaft?

  • 🌿Atmung & Achtsamkeit: Lerne, deine Atmung gezielt einzusetzen – zur Entspannung und als Unterstützung während der Geburt.

  • 🌿Geburtsvorbereitende Haltungen: Einige Yoga-Positionen ähneln natürlichen Geburtspositionen und können dir während der Entbindung hilfreich sein.

  • 🌿Körpergefühl stärken: Spüre, was dir guttut, und höre auf dein inneres Gefühl.

  • 🌿Beschwerden lindern: Sanfte Bewegungen helfen, Rückenschmerzen, Verspannungen und andere typische Beschwerden in der Schwangerschaft zu reduzieren.

  • 🌿Selbstfürsorge erleben: Schaffe dir regelmäßig einen Moment der Ruhe – nur für dich und dein Baby.

 

Was dich in meinem Kurs erwartet:

  Ich unterrichte Hatha-Yoga – angepasst an die besonderen Bedürfnisse in der   Schwangerschaft. Gemeinsam finden wir über die Atmung in die Bewegung und   schaffen Raum für Entspannung und Stärkung.

 

 

 

 Inhalte des Kurses:

  • 🌿Kräftigung des Rückens

  • 🌿Lockerung von Schulter- und Nackenverspannungen

  • 🌿Dehnung der Beinmuskulatur

  • 🌿Sanfte Yoga-Flows in verschiedenen Positionen (Sitz, Stand, Rückenlage, Vierfüßlerstand)

  • 🌿Alternative Varianten von Asanas – individuell angepasst an dein Wohlbefinden

  • 🌿Geführte Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde

Du wirst erleben, wie positiv sich Yoga auf dein körperliches und emotionales Wohlbefinden während der Schwangerschaft auswirken kann.

 

Kursinformationen:

💶Kursgebühr: 80 €

📆Dauer: 7 Termine à 60 Minuten

👉Einstieg: jederzeit möglich · fortlaufender Kurs

 

Kurstermine & Orte:

📍Dillingen/Saar

Dienstag · 17:30 – 18:30 Uhr

Donnerstag · 11:45 – 12:45 Uhr

Hebammenpraxis Über’m Berg
Limbergstraße 2a · 66763 Dillingen/Saar

👉Anmeldeformular Yoga während der Schwangerschaft in Dillingen/Saar 

 

📍 Wadgassen

Donnerstag · 14:00 – 15:00 Uhr

Hebammenhaus Saar Wadgassen
Saarstraße 2a · 66787 Wadgassen

👉Anmeldeformular Yoga während der Schwangerschaft in Wadgassen

 

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Du möchtest dich und dein Baby mit sanftem Yoga begleiten?
Dann freue ich mich auf dich in einem meiner Kurse!